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오늘 금연을 선택하십시오

Posted on 15 년 2012 월 XNUMX 일

그레이트 아메리칸 SmokeOut 2012

귀하 또는 귀하가 아는 사람이 흡연자 인 경우, 금연 (또는 다른 사람의 금연을 돕는) 아이디어가 떠오를 것입니다. 흡연자의 거의 70 %가 금연을 원하며 약 52 %가 매년 금연을 시도합니다. 그레이트 아메리칸 스모크 아웃 (GASO)미국 암 학회가 후원하는는 매년 XNUMX 월 셋째 목요일에 열립니다. 흡연자들에게 그날 담배를 피우지 않도록 장려하고 영원히 금연 할 계획을 세우기 위해 설립되었습니다.

금연이 어려운 이유는 무엇입니까?

쉬운 대답입니다. 모든 담배 제품에 포함 된 화학 물질 인 니코틴입니다. 연구에 따르면 니코틴은 헤로인이나 코카인만큼 중독성이 있습니다. 미국에서 더 많은 사람들이 다른 화학 물질보다 니코틴에 중독되어 있습니다.

니코틴은 중독성이 강하기 때문에 사람들은 금연이 어렵다는 것을 알 수 있습니다. 그들은 더 짜증이 나거나 불안해 할 수 있습니다. 집중하는 데 어려움이 있습니다. 멈추려 고 할 때 식욕이 증가합니다. 이것은 니코틴 금단 증상의 일부입니다. 이러한 증상은 불편하기 때문에 많은 사람들이 다시 흡연을 시작합니다. 2008 년 임상 실습 지침 담배 사용 및 의존성 치료 "담배 의존은 종종 반복적 인 개입과 금연 시도가 필요한 만성 질환입니다."

대부분의 흡연자들은 성공하기 전에 여러 번 금연을 시도합니다. 그러나 많은 사람들이 성공합니다. 사실, 이전 미국 흡연자 수는 2002 년 이후 현재 흡연자 수를 초과했습니다. 흡연자는 이전 금연 시도에서 배우고 다시 흡연을 시작하게하는 특정 문제 (때로 유발 요인이라고 함)를 극복 할 준비를 더 잘 할 수 있습니다. 지속적인 격려와 지원으로 많은 사람들이 금연에 성공할 때까지 계속 노력합니다.

금연하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

금연 방법은 여러 가지가 있지만 모든 사람에게 효과가있는 한 가지 방법은 없습니다. 개인의 필요에 가장 적합한 특정 치료 또는 치료 조합을 찾을 때까지 계속 노력해야하며 영구적으로 금연 할 가능성이 가장 높습니다. 가장 중요한 것은 포기하지 마세요 노력 종료합니다. 당신을 지원하고 격려해 줄 사람들을 찾으십시오.

이전 흡연자에게서 배우십시오

전 흡연자였던 Ms. Tina Long은 보건부에서 보건부 건강 증진 코디네이터 인 Ed Jones와 이야기를 나눴습니다.

Tina에 대해 더 알아보기.

금연에 도움이되는 자료

금단 증상을 완화하고 금연에 도움이 될 수있는 입증 된 서비스와 치료법이 많이 있습니다. 많은 사람들이 약물없이 금연을하지만 FDA 승인 약물과 상담을 함께 사용하면 성공적으로 금연 할 가능성을 크게 높일 수 있습니다. 약물 치료와 상담을 병행하는 것이 약물 치료 나 상담 만하는 것보다 더 효과적입니다.

금연에 도움이되는 지원을 받으려면 1-877-270- 중지 (7867). 숙련 된 상담사로부터 무료 지원과 조언, 개인화 된 금연 계획, 자조 자료, 금연 약물에 대한 최신 정보 등을받을 수 있습니다.

온라인 서비스 및 리소스는 다음 웹 사이트에서도 사용할 수 있습니다.