Diabetes에는 유형 1 및 유형 2의 여러 형태가 있습니다. 큰 차이점은 무엇입니까? ADA에 따르면 1 당뇨병을 입력 일반적으로 소아와 청년에서 진단되며 이전에는 청소년 당뇨병으로 알려졌습니다. 당뇨병 환자의 5 %만이 이러한 형태의 질병을 앓고 있습니다. 몸 인슐린을 생산하지 않습니다 신체의 당분을 조절합니다. 에 2에게 입력, 너의 몸 인슐린을 생산하지만 제대로 사용하지 않음 인슐린 저항성을 초래합니다. 현재 유형 1은 방지 할 수 없습니다. 당뇨병 진단을받은 사람들은 귀하의 건강 관리 팀과 긴밀히 협력하여 귀하에게 가장 적합한 인슐린을 결정하는 것이 좋습니다.

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하지만 그렇다고 2 형을 예방하거나 1 형 및 2 형 당뇨병을 관리하기위한 조치를 취할 수 없다는 의미는 아닙니다. 미국에서 거의 84 만 명의 성인이 제 2 형 당뇨병 발병 위험이 높습니다. 나이, 체중 및 기타 요인에 따라 위험 할 수 있습니다. 좋은 소식은 건강한 변화가 위험을 크게 낮추고 당뇨병 관리에 도움이 될 수 있다는 것입니다. 건강 관리 요법을 시작하기 전에 항상 의사와 먼저상의하십시오.

체중 조심

핑계를 대기는 쉽습니다. 그렇기 때문에 체중 감량 계획을 세우고, 계획을 지키지 못했을 때를 대비한 대안도 마련해 두어야 합니다. 체중 감량 가이드를 보려면 여기를 클릭하세요.

건강한 음식

저지방이라고 해서 맛이 없을 필요는 없습니다. 튀기거나 팬에 굽는 대신, 오븐에 굽거나, 그릴에 굽거나, 찌거나, 오븐에 구워 보세요. 이 '두 번 구운 스파게티 스쿼시' 레시피를 한번 시도해 보세요.

더 많은 신체 활동 얻기

매주 최소 2.5 시간 (150 분)의 가벼운 유산소 운동을하십시오. 이것은 일주일에 30 일 5 분씩 빠르게 걷는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 한 번에 10 분이라도 더해집니다. 작은 단계는 큰 변화로 이어질 수 있습니다.

• 작업? 점심 시간에 산책하십시오.
• 이웃을 원하지 않거나 걸을 수 없습니까? 지역 체육관 찾기.
• 체육관을 이용할 여유가 없거나 동네를 걷거나 점심 시간에 걷고 싶지 않습니까? 걷다 집에서. 어리석게 들리지만 효과적입니다.

당뇨병 진단 여부에 관계없이 이러한 생활 습관 요령을 따르면 웰빙을위한 최적의 건강을 보장 할 수 있습니다.

유용한 링크

• 미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association)
• 당뇨병 전증이 있습니까?
• ADA 체중 감소 계획
• 전국 당뇨병 예방 프로그램 찾기
• 당뇨병 클래스 귀넷 메디컬 센터 등록