건강한 식습관, 신체 활동, 건강한 체중에 대한 지역 사회 토론의 두 번째 부분입니다.
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성인이라면 매주 최소 150분 이상 활동하고 있나요?
만 18세 미만이라면 매일 최소 60분 이상 활동하고 있나요?
여러분은 하루 중에 어떻게 신체 활동을 하시나요?
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건강한 체중을 달성하고 유지하는 데는 신체 활동이 필요합니다.
하지만... 우리는 신체 활동이 무엇을 의미하는지 알아야 합니다.
꼭 체육관에 가서 운동을 하는 것도 아니고, 스포츠 팀에 소속되는 것도 아닙니다.
즉, 다른 사람과 대화하는 데 어느 정도 노력이 필요할 정도로 빠르게 몸을 움직이는 것이지 불가능한 것은 아니라는 것입니다.
왜 어린이/청소년은 하루 60분, 성인은 일주일에 150분이어야 할까요?
2008년 CDC가 발표한 보고서에 따르면, 이러한 지침을 충족하면 만성 질환과 건강 상태의 발병은 물론 활동적인 사람들의 체중에도 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
연구의 자세한 내용을 알고 싶으신가요? 여기에서 확인하실 수 있습니다. 2008년 미국인을 위한 신체 활동 지침
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일반적인 일주일을 생각해 보세요.
- 당신은 권장 수준 이상으로 신체 활동을 하고 있나요?
- 그렇다면 일정에 활동을 포함시키는 방법에는 어떤 것이 있나요?
- 아니라면, 무엇이 당신을 활동적으로 만드는가?
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