응급 구조원으로서의 스트레스 관리

찬드라 혼, 중독성 질환 치료팀장, 뷰포인트 건강 – 귀넷

믿을 수 없을 정도로 보람이 있을 수 있지만, 충격적인 사건에서 대응자가 되는 것은 어려울 수 있습니다. 치료 제공자로서 우리는 다른 사람들의 필요를 충족시키는 데 중점을 둡니다. 노련한 전문가조차도 외상 사건에 노출되는 스트레스에 큰 영향을 받습니다. 긴급 구조원은 심각한 인명 피해, 매우 힘든 작업에서 오랜 시간, 제한된 자원을 가진 피해자의 압도적인 요구에 노출되어 있습니다.

약물 남용 및 정신 건강 서비스 관리국(미국 보건 복지부의 일부)은 외상성 사건의 스트레스에 대한 정상적인 반응과 이러한 반응을 처리하기 위한 몇 가지 제안에 대한 이해를 발전시켰습니다.

외상 사건에 대한 예상 및 정상 반응

• 대규모 사상자 ​​사건에 대응하는 모든 사람은 그것에 의해 영향을 받습니다
• 심각한 슬픔, 슬픔, 분노는 비정상적인 사건에 대한 정상적인 반응입니다.
• 작업이 완료될 때까지 현장을 떠나고 싶지 않을 수 있습니다.
• 헌신과 헌신으로 스트레스와 피로를 극복하려고 할 것입니다.
• 휴식 및 회복 시간의 필요성을 거부할 수 있습니다.

사건 후 스트레스를 관리하는 데 도움이 필요할 수 있다는 신호

• 방향 감각 상실, 혼란, 생각을 전달하는 데 어려움
• 지시 사항을 기억하기 어려움
• 균형 유지의 어려움
• 쉽게 좌절하고 비특이하게 논쟁을 벌인다.
• 문제 해결 능력 부족/의사 결정 어려움
• 불필요한 위험 감수
• 떨림, 두통, 메스꺼움, 터널 비전, 청각 장애, 감기 또는 독감 유사 증상
• 집중하기 어려움, 제한된 주의 시간
• 객관성 상실
• 근무 중 휴식을 취하지 못함
• 약물이나 알코올의 사용 증가
• 특이한 서투름

스트레스 관리에 도움이 되는 방법

• 12일 12시간 이내로 근무시간을 제한하고 XNUMX시간 이상 쉬지 않는다.
• 스트레스가 높은 작업과 낮은 작업 사이에서 직무 순환
• 사용 가능한 상담 지원을 사용하십시오.
• 물을 많이 마시고 신선한 과일, 통곡물 빵 및 기타 에너지 부스팅 식품과 같은 건강에 좋은 간식을 섭취하십시오.
• 현장에서 자주, 짧은 휴식을 취하십시오.
• 보고 행동한 것을 처리하기 위해 감정에 대해 이야기하십시오.
• 가족 및 친구들과 연락을 유지하세요
• 기념관과 의식에 참여하고 감정을 표현하는 방법으로 상징을 사용합니다.
• 다른 응답자와 짝을 지어 서로의 스트레스를 모니터링할 수 있습니다.

외상과 관련된 스트레스 관리에 관한 더 많은 자료와 기사를 보려면 다음을 방문하십시오.

http://www.samhsa.gov/trauma/index.aspx

• 또 다른 리소스는 재난 조난 헬프라인(DDH). 국내 최초 재난위기상담 핫라인입니다. 수신자 부담이며 하루 24시간 연중무휴로 운영됩니다. 기밀이며 다국어입니다. 전화로 가능합니다 (1-800-985-5990) 과 SMS(66746로 "TalkWithUs" 문자). 자연재해나 인적재해, 집단폭행, 기타 재난으로 인해 정신적 고통을 겪고 있는 미국 거주자에게 제공됩니다. 전화를 건 사람은 비밀 상담, 소개 및 기타 필요한 지원 서비스를 제공하는 훈련되고 돌보는 전문가와 연결됩니다.