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망토를 입고 당뇨병에 맞서십시오

Posted on 3 월 2017, XNUMX

 

Diabetes에는 유형 1 및 유형 2의 여러 형태가 있습니다. 큰 차이점은 무엇입니까? ADA에 따르면 1 당뇨병을 입력 일반적으로 소아와 청년에서 진단되며 이전에는 청소년 당뇨병으로 알려졌습니다. 당뇨병 환자의 5 %만이 이러한 형태의 질병을 앓고 있습니다. 몸 인슐린을 생산하지 않습니다 신체의 당분을 조절합니다. 에 2에게 입력, 너의 몸 인슐린을 생산하지만 제대로 사용하지 않음 인슐린 저항성을 초래합니다. 현재 유형 1은 방지 할 수 없습니다. 당뇨병 진단을받은 사람들은 귀하의 건강 관리 팀과 긴밀히 협력하여 귀하에게 가장 적합한 인슐린을 결정하는 것이 좋습니다.

 

 

 이것을 복용하여 Prediabetes가 있는지 알아보십시오 놀리다

하지만 그렇다고 2 형을 예방하거나 1 형 및 2 형 당뇨병을 관리하기위한 조치를 취할 수 없다는 의미는 아닙니다. 미국에서 거의 84 만 명의 성인이 제 2 형 당뇨병 발병 위험이 높습니다. 나이, 체중 및 기타 요인에 따라 위험 할 수 있습니다. 좋은 소식은 건강한 변화가 위험을 크게 낮추고 당뇨병 관리에 도움이 될 수 있다는 것입니다. 건강 관리 요법을 시작하기 전에 항상 의사와 먼저상의하십시오.

체중 조심

변명하기가 쉽기 때문에 계획을 따르지 않을 때 체중 감량 방법과 옵션에 대한 계획을 세워야합니다. 딸깍 하는 소리 여기 체중 감량 가이드를 위해.

건강한 음식

저지방은 맛이 적을 필요가 없습니다. 따라서 다음과 같은 방법으로 요리하십시오 : 튀기거나 튀기지 말고 로스팅, 브로 일, 그릴, 찌거나 굽습니다. 이 두 번 구운 스파게티 스쿼시를 사용해보십시오 조리법.

더 많은 신체 활동 얻기

매주 최소 2.5 시간 (150 분)의 가벼운 유산소 운동을하십시오. 이것은 일주일에 30 일 5 분씩 빠르게 걷는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 한 번에 10 분이라도 더해집니다. 작은 단계는 큰 변화로 이어질 수 있습니다.

  • 작업? 점심 시간에 산책하십시오.
  • 이웃을 원하지 않거나 걸을 수 없습니까? 지역 체육관 찾기.
  • 체육관을 이용할 여유가 없거나 동네를 걷거나 점심 시간에 걷고 싶지 않습니까? 걷다 집에서. 어리석게 들리지만 효과적입니다.

 

당뇨병 진단 여부에 관계없이 이러한 생활 습관 요령을 따르면 웰빙을위한 최적의 건강을 보장 할 수 있습니다.

 

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