뇌졸중 예방 요령

건강한 생활 방식

• 건강한 식단을 섭취하십시오.건강에 좋은 식사와 간식 옵션을 선택하면 뇌졸중과 그 합병증을 예방할 수 있습니다. 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하십시오. 포화 지방과 콜레스테롤이 적고 섬유질이 많은 음식을 섭취하면 고혈당 콜레스테롤을 예방할 수 있습니다. 식단에서 소금이나 나트륨을 제한하면 혈압을 낮출 수도 있습니다. 건강한 식단과 영양에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. CDC의 영양 웹 사이트.
• 건강한 체중 유지. 과체중 또는 비만은 뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있습니다. 체중이 건강한 범위인지 확인하기 위해 의사는 종종 다음과 같은 숫자를 계산합니다. 체질량 지수 (BMI). 의사는 때때로 허리와 엉덩이 측정을 사용하여 사람의 과도한 체지방을 측정합니다. 체중과 키를 알고 있다면 BMI를 다음에서 계산할 수 있습니다. CDC의 체중 평가 웹 사이트.
• 활동적으로.신체 활동은 건강한 체중을 유지하고 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. Surgeon General은 성인이 대부분의 요일에 최소 30 분 동안 중간 강도의 운동을 할 것을 권장합니다. CDC의 신체 활동 웹 사이트.
• 담배 안 피워담배 흡연은 뇌졸중 위험을 크게 증가시킵니다. 그러니 담배를 안 피우면 시작하지 마세요. 담배를 피우면 금연을하면 위험이 낮아집니다. 의사는 금연 방법을 제안 할 수 있습니다. 담배 사용 및 금연에 대한 자세한 내용은 CDC의 흡연 및 담배 사용 웹 사이트.
• 알코올 사용을 제한하십시오. 고혈압을 유발하는 술을 너무 많이 마시지 마십시오. 자세한 내용은 CDC의 알코올 및 공중 보건 웹 사이트.

건강 상태 예방 또는 치료

고 콜레스테롤, 고혈압, 당뇨병 또는 심장병이있는 경우 뇌졸중 위험을 낮추기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다.

• 콜레스테롤 검사 받기. 귀하의 의료 제공자는 귀하의 콜레스테롤 수치 적어도 XNUMX 년에 한 번. 이 간단한 혈액 검사에 대해 의사와 상담하십시오.
• 혈압을 모니터링하십시오. 고혈압은 증상이 없으므로 정기적으로 검사를 받으십시오.
• 당뇨병 관리하기. 당뇨병이있는 경우 혈당 수치를 면밀히 모니터링하십시오. 치료 옵션에 대해 의료 제공자와상의하십시오.
• 약을 복용하십시오. 고 콜레스테롤, 고혈압 또는 당뇨병을 치료하기 위해 약을 복용하는 경우 의사의 지시를주의 깊게 따르십시오. 이해가 안되는 것이 있으면 항상 질문하십시오.
• 의료 제공자와상의하십시오. 귀하와 귀하의 의사는 심장병으로 이어지는 의학적 상태를 예방하거나 치료하기 위해 협력 할 수 있습니다. 치료 계획에 대해 정기적으로 논의하고 예약시 질문 목록을 가져 오십시오.

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